ענבים לירידה במשקל: יתרונות ופגיעות, ביקורות

עם ירידה במשקל, כולם רוצים למצוא לעצמם אפשרות תזונה בה הקילוגרמים נעלמים, ובדיאטה אוכל טעים ובריא בלבד ללא הגבלות וסירוב מוחלטים של המנות האהובות עליכם. יש הרזות שמאמינות שזה בלתי אפשרי, מכיוון שעדיין עליכם להגביל את עצמכם, אחרת המשקל יישאר זהה. שהתזונה לא הייתה כל כך אכזרית, אתה יכול להיכנס לתזונה ענבים לירידה במשקל.

ענבים מבחינת הרפואה

הגרגרים עשירים בוויטמין B, על מנת לחדש את הצריכה היומית שלו, ייקח רק 1 כוס מיץ ענבים טבעי. הם מכילים גם טאנינים, פקטין, פוליפנולים, ויטמינים C ו- A. חומרים שימושיים אלה מפחיתים את הסיכון להתפתחות יתר לחץ דם, סוכרת, טרשת עורקים וסרטן. הם עוזרים להתמודד עם דלקת שקדים, שפעת, התקפי אסטמה תכופים. הם משפרים את זרימת הדם ומשפיעים לטובה על עבודת מח העצם ועל מערכת הלב וכלי הדם.

ענבים שימושיים בתזונה למי שהפחית את הפרשת מיץ הקיבה, לעיתים קרובות יש בעיות עיכול. למי שעוקב אחר משקלו, ברי מסייע בניקוי הגוף ובשיקום מערכת העצבים. לפי תוכן קלורי, הוא 63-69 קק"ל בלבד. ב 100 גרם, יותר מכל בהרכב הפחמימות שלה - 15.4 גרם, וחלבון ושומן מכיל רק 0.6 גרם.

הרזיית ענבים

יש דיאטות קצרות למשך 3 ו 7 ימים בהן אתה צריך לאכול עד 2.5 ק"ג. פירות יער. הם אינם מתאימים לתכניות ארוכות, אך יהוו זרז מצוין למי שזה עתה התחיל לרדת במשקל, מכיוון שענבים מכילים את החומר רזברטרול, אשר מתחיל את תהליך פיצול רקמת השומן. וגם, בגלל התכולה הגבוהה של סוכר ויסודות קורט בענבים, קל יותר לשמור על איזון רגשי, שמירה על מצב רוח טוב, מבלי להטיל את הגוף במתח בגלל שינויים בתזונה.

היתרונות והפגיעות של הענבים לירידה במשקל

אין תרופות אוניברסאליות שמתאימות לכולם ללא יוצא מן הכלל! כל מוצר, כאשר הוא נצרך בכמויות גדולות או מבלי לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים, עלול להזיק. אם תרצו לנסות דיאטות ענבים, עליכם לדעת למי ומסיבה זו הם התווית.

אילו ענבים הם הבריאים ביותר?

מחלוקות לגבין כיתה שימושי יותר - לבן, אדום או שחור, לא שוככים במשך כמה עשורים, ואפילו לא מאות שנים. בכל אחד מהם מאפיינים שימושיים שניתן להשתמש בהם למטרות שונות כדי להפיק את המרב. בדיאטה, אתה יכול לאכול סוגים שונים, לאור המוזרויות של כל אחד מהם.אם תתמקדו רק בטעם, יהיה מעניין ללמוד על היתרונות, ואולי דעתכם תשתנה.

פירות יער שחורים (אצבע שחורה, נסיך שחור, קודרינקה, אתוס)

מתח, עייפות, לחץ פסיכו-רגשי, תת פעילות של בלוטת התריס, אוסטאופורוזיס, גיל המעבר, מיגרנות, עייפות מתמדת - אלה הם רק חלק מהתנאים בהם זנים אלה עוזרים לשיפור הרווחה.

יוד, בורון, סיבים תזונתיים, ויטמיני B מסייעים בוויסות רמת ההורמונים, בשיפור הריכוז, שינוי הסביבה החומצית בגוף לאלקליין, גירוי המעיים, הסרת מוצרי ריקבון, כולסטרול מזיק, חומרים רדיואקטיביים מהגוף. שימושי מאוד למערכת הלב וכלי הדם, העצבים והלימפה, כמו גם למניעת אלצהיימר. כדאי להכניס לתזונה את מי שיש לו גאוט ואוסטאוכונדרוזיס.

זנים אדומים (מרלו, קברנה סוביניון, פינו נואר)

הם נבדלים על ידי תכולה גבוהה של נוגדי חמצון, המסייעים בשיפור איכות הדם ומפעילים תהליכי התחדשות בגוף. כמו כן, מומלץ לעיתים קרובות לענבים אדומים להעלות את רמת ההמוגלובין בדם, מה שמשפיע על נורמליזציה של הלחץ וחיזוק דפנות כלי הדם. משפר את המצב הכללי של הגוף, מטבוליזם, הכבד מנקה רעלים מהירים יותר ורעלים. משמש לרוב בייצור יינות לייצור מיצים. שימוש קבוע מאפשר לך למנוע מחלות נשימה, להילחם בדלקת. יש לו טעם נעים, המשמש בדרך כלל כקינוח וחטיפים.

לבן (מוסקט, שרדונה, קישמיש, אצבעות ליידי)

התוכן הגבוה של זרחן, מגנזיום, אבץ מסייע להילחם בחמצת הגוף, מונע אוסטאופורוזיס. מפחית את הסיכון לקרישי דם, סרטן, לוקמיה, מועיל באסטמה להרוות את הריאות בלחות. משמש גם בייצור יינות, לייצור מיצים, צימוקים. זה מיועד במיוחד לאנשים הסובלים מעצירות וסובלים ממחלת כליות. שימושי למחלות עיניים - קטרקט, עוזר לשמור על רמה גבוהה של אנרגיה במהלך פעילות גופנית.

מי לא צריך לאכול ענבים כאשר יורד במשקל

ראשית כל, אלו הסובלים מהשמנת יתר, סוכרת, אלרגיות וחוסר סובלנות אישית למוצר זה. כדאי להימנע משימוש בכל מי שיש לו כיב, שחמת, קוליטיס, אי ספיקת כליות, שלשולים תכופים.

רופאים אינם ממליצים לילדים מתחת לגיל שנתיים, בהריון או מניקה לכלול פירות יער אלה בתזונה שלהם. לאנשים עם עששת, אבנים בכליות או דלקת בטן.

התוויות נגד והשלכות אפשריות

הביטויים שונים מאוד - תגובות אלרגיות, שלשול, כאבי ראש, יובש בפה. אנשים הנוטלים תרופות לקרישת דם צריכים להיזהר בעת צריכת ענבים או לסרב לחלוטין. חולי יתר לחץ דם וסובלים מבעיות בטן לא צריכים לעורר עלייה ברמת הסוכר בדם.

האם ניתן לאכול ענבים בלילה

רופאים ותזונאים אינם ממליצים לאכול ענבים כאשר יורדים במשקל בלילה בגלל תכולת הסוכר הגבוהה בה. ראשית, מדובר בעומס גדול על הלבלב, ושנית, במהלך עיבוד הגלוקוזה מופיעה פעילות, שאינה מועילה בערב ובלילה. ואז מצב השובע עובר ויש רצון לאכול בלילה, שיוביל אז לעודף משקל. ובכן, אל תשכח שפירות גורמים לתהליכי תסיסה, מה שמוביל להיווצרות מוגזמת של גזים ונפיחות.
כתוצאה מכך יהיה קשה להירדם, ותהליכי ההחלמה המתרחשים בגוף בלילה יהיו הרבה יותר איטיים.

יתרונות ענבים

בנוסף לטעם, לפירות יער אלה יתרונות רבים המדברים לטובתם:

• נוגד דיכאון מעולה;
• לעזור לגוף לנקות את עצמו מרעלים;
• לתרום לפירוק שומן בגוף;
• לעזור במניעת סרטן;
• מועיל לעור ובעל יכולת להאט את תהליך ההזדקנות.

היתרונות של ירידה במשקל על ענבים

העיקריים שבהם הם הטעם והנגישות. לרוב, דיאטות אינן נעימות במיוחד, ובהכרח יש מצב מלחיץ הכרוך בהגבלות. אם בחרתם בענבים לירידה במשקל, לא תהיה תחושת רעב מתמדת כתוצאה מתכולת הקלוריות של פירות יער, אך ההורמונים הקיימים בה ימנעו את נטילת השומן ויסייעו לשמור על מצב רוח חיובי. בנוסף, בנוסף לירידה במשקל, הוא נלחם בזדקנות העור.

סוגים פופולריים של דיאטות על ענבים

שתי גישות אפשריות - תזונה קצרה למשך 3-7 יום עם כמות בלתי מוגבלת של צריכה או תוכניות ארוכות עם פחות פירות יער ותוספת של מוצרים אחרים. אפשר לבחור בעצמכם אחת מהאפשרויות או לשלב את שתיהן.

במקרה הראשון מדובר בדינו מונו (המכונה לעיתים דיאטת ברנדט), שמתחיל את תהליך שריפת השומן בגוף ומסייע להישאר במצב רוח טוב. ניתן לאכול מספר בלתי מוגבל של ענבים ביום בכמה קבלות פנים, אך זה נמשך לא יותר משלושה ימים. ניתן לשתות מיצים או לצרוך ללא טיפול. במהלך תקופה זו, חשוב לשתות לפחות 1.5-2 ליטר מים טהורים כדי לסייע לגוף להיפטר מרעלים ורעלים שהצטברו.

גישה עדינה יותר היא 4 ימים, בהם מתווספים מוצרים אחרים של קלוריות נמוכות ובינוניות, העיקר שאין יותר מדי פחמימות ומנות גדולות. אתה יכול גם עוף, דלעת, דגים, פטריות, אפילו שמנת חמוצה תפוחי אדמה. גישה זו מאפשרת בדרך כלל להוריד 2 ק"ג.

למי שלא מוכן לספור קלוריות ולהגביל את עצמו ללא הפסקה, ימי צום תקופתיים מתאימים. זה טוב לקיבה, לכליות, ללב.

ביקורות

אנטולי

אני לא חובב דיאטות, אבל אני אוהב ענבים. ניסיתי איכשהו ימי צום - אהבתי מאוד! הקלילות מופיעה מייד בגוף, ומצב הרוח משתפר מיד. אמשיך להתאמן, העיקר לעשות את זה באופן קבוע ולא מדי פעם.

ג'וליה

מה שמעולם לא ניסיתי בחיי, מעולם לא הייתי חושב שהדיאטה כל כך מהנה. מכיוון שלא הייתי רגיל לזה ביום הראשון, השני, חשבתי שאנחנו לא מתקבלים לעבודה, חושש שתהיה תחושת רעב חזקה. התברר שהוא די רווי ועם הזמן אני אפילו לא יכול להכניס לעצמי הרבה, אם כי בהתחלה הייתי בטוח שאהיה רעב וכועס! אני ממליץ על כולם, באופן אישי יש לי 3 ימים ברוגע ובקלות עד 2 ק"ג. עלים.